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【2024年03月29日01:40 】 |
メタボリックシンドロームのリスクを下げるには?

メタボリックシンドロームの背後にあるのは
内臓脂肪の過剰蓄積です。

まずは、
この内臓脂肪を減らすような生活に変える努力をしましょう。

大雑把な目安としては、30代以上の男性の場合、

20代の時と比較して
体重を1割以上は増やさないようにすると良いでしょう。

メタボリックシンドロームの可能性がある基準は、
男性の場合、腹囲85cm以上、
女性の場合、腹囲90cm以上とされています。

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この差は女性の場合は、
皮下脂肪が上乗せされているということです。

腹囲をはかるということは、要するに、
内臓脂肪の面積を非常に簡便な手段で推定できるということなのです。

腹囲をはかることは
メタボリックシンドロームかどうかを知るための第一歩ですが、

メタボリックシンドロームにならないためには、
体組成計を使って、

日常的に自分の体組成を管理していくということが、
非常に大切であると言えるでしょう!




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【2012年03月01日15:58 】 | タニタbc-310bl
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